lunes, 20 de abril de 2015

Como quemar grasa abdominal rápidamente en casa


Si quieres saber como quemar grasa abdominal rápidamente en casa, debes entender que el secreto es acelerar tu metabolismo y gastar más calorías de las que consumes. Olvídate de la idea de que hacer 500 abdominales ayuda a mantener el vientre plano. 

Los abdominales no hacen tanto milagro, es necesario tomar otras acciones para realmente perder esa barriga tan molestia.

A continuación se presentan algunos consejos que te ayudarán a quemar grasa abdominal rápidamente en casa.

Para conseguir un abdomen plano es necesario combinar algunos factores


Los primero que hay que tener en cuenta es que hay maneras efectivas para perder grasa abdominal y aplanar el vientre, sin embargo, se requiere una combinación de factores para lograr muy buenos resultados.

La dieta puede hacer que pierdas algunos kilos, pero la dieta por sí sola no te hará perder la grasa abdominal de forma coherente.

Hacer ejercicio con regularidad también es bueno y puede ayudarte a perder peso, pero sólo los ejercicios no van a hacer que te quedes con un abdomen plano.

Muchas personas optan por tomar remedios caseros para bajar de peso rápido y sin rebote, sin embargo, esto no puede ser una buena estrategia, ya que además de los efectos secundarios causados ​​por estos remedios, cuando una persona deja de tomarlos, es casi seguro que aumente de peso muy rápidamente.

Lo ideal es adoptar actitudes más saludables, para que así quemar grasa de forma natural y sin riesgos para la salud.

Consejos sobre cómo quemar la grasa abdominal con eficacia


Estos son algunos consejos para quemar grasa abdominal rápidamente y con eficacia.

1 - La práctica de ejercicio aeróbico


ejercicio aerobico

Los ejercicios aeróbicos requieren una gran cantidad de sangre y la coordinación de movimientos, esto causa gran gasto calórico, que es ideal para aquellos que buscan quemar grasa abdominal.

Para obtener los mejores resultados debes realizar los ejercicios 3 a 5 veces por semana, con una duración de al menos 30 minutos.

Los principales ejercicios aeróbicos que se pueden practicar son caminar, nadar, trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, ejercicios aeróbicos. Aquí tiene algunos ejemplos:

2 - Practica ejercicio anaeróbico

ejercicio anaerobico

Los ejercicios anaeróbicos son las que se realizan en un período de tiempo más corto, pero con gran intensidad.

Estos ejercicios ayudan al cuerpo a construir y mantener la masa muscular, aumentar la fuerza y ​​la masa ósea, y contribuir a la reducción de la grasa corporal.

Los ejercicios anaeróbicos son excelentes para acelerar el metabolismo.

El mejor ejercicio anaeróbico para quemar la grasa abdominal y mantener el abdomen plano son las pesas y los abdominales.

Para obtener los mejores resultados, es mejor practicar el ejercicio anaeróbico 3-5 veces a la semana, con una duración de al menos 30 minutos. Se recomienda combinar el ejercicio anaeróbico con aeróbico.

3 - Mantén una dieta saludable


Como se mencionó anteriormente, es muy importante practicar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Pero esto no es suficiente.

Una dieta saludable es esencial para cualquiera que desee perder el abdomen, por lo que no sirve para hacer tanto ejercicio y seguir comiendo de manera totalmente desregulada.

Es importante evitar los alimentos procesados, y regular bastante el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar.

4 - Adoptar hábitos que promuevan la aceleración de tu metabolismo


Un metabolismo lento puede resultar en muchos kilos de más, por lo que siempre es bueno buscar la manera de acelerarlo, sobre todo si ya tienes más de 30 años.

Estos son algunos consejos importantes para ayudarte a acelerar el metabolismo de forma natural:

Come cada 3 horas, para que tu metabolismo sea más activo durante todo el día.

No te olvides de beber mucha agua porque el agua mejora la función intestinal y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y nutrientes de transporte.

Evita el estrés, ya que pone tu cuerpo en un estado de tensión, disminuyendo el metabolismo. Además, el estrés puede hacer que comas más.

Practica el ejercicio aeróbico y anaeróbico, porque como ya se ha mencionado, ayudan a quemar calorías y acelerar el metabolismo.

Consideraciones finales


Quemar grasa abdominal rápidamente en casa no puede ser una tarea fácil, sin embargo, si sigues los consejos que se dieron anteriormente, sin duda serás capaz de quemar la grasa abdominal de manera mucho más rápida y duradera.

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