Como quemar grasa abdominal rápidamente en casa

Si quieres saber como quemar grasa abdominal rápidamente en casa, debes entender que el secreto es acelerar tu metabolismo y gastar más calorías de las que consumes. Olvídate de la idea de que hacer 500 abdominales ayuda a mantener el vientre plano. 

Los abdominales no hacen tanto milagro, es necesario tomar otras acciones para realmente perder esa barriga tan molestia.

A continuación se presentan algunos consejos que te ayudarán a quemar grasa abdominal rápidamente en casa.

Para conseguir un abdomen plano es necesario combinar algunos factores

Los primero que hay que tener en cuenta es que hay maneras efectivas para perder grasa abdominal y aplanar el vientre, sin embargo, se requiere una combinación de factores para lograr muy buenos resultados.

La dieta puede hacer que pierdas algunos kilos, pero la dieta por sí sola no te hará perder la grasa abdominal de forma coherente.

Hacer ejercicio con regularidad también es bueno y puede ayudarte a perder peso, pero sólo los ejercicios no van a hacer que te quedes con un abdomen plano.

Muchas personas optan por tomar remedios caseros para bajar de peso rápido y sin rebote, sin embargo, esto no puede ser una buena estrategia, ya que además de los efectos secundarios causados ​​por estos remedios, cuando una persona deja de tomarlos, es casi seguro que aumente de peso muy rápidamente.

Lo ideal es adoptar actitudes más saludables, para que así quemar grasa de forma natural y sin riesgos para la salud.

Consejos sobre cómo quemar la grasa abdominal con eficacia

Estos son algunos consejos para quemar grasa abdominal rápidamente y con eficacia.

1 - La práctica de ejercicio aeróbico

Los ejercicios aeróbicos requieren una gran cantidad de sangre y la coordinación de movimientos, esto causa gran gasto calórico, que es ideal para aquellos que buscan quemar grasa abdominal.

Para obtener los mejores resultados debes realizar los ejercicios 3 a 5 veces por semana, con una duración de al menos 30 minutos.

Los principales ejercicios aeróbicos que se pueden practicar son caminar, nadar, trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, ejercicios aeróbicos. Aquí tiene algunos ejemplos:

2 - Practica ejercicio anaeróbico

Los ejercicios anaeróbicos son las que se realizan en un período de tiempo más corto, pero con gran intensidad.

Estos ejercicios ayudan al cuerpo a construir y mantener la masa muscular, aumentar la fuerza y ​​la masa ósea, y contribuir a la reducción de la grasa corporal.

Los ejercicios anaeróbicos son excelentes para acelerar el metabolismo.

El mejor ejercicio anaeróbico para quemar la grasa abdominal y mantener el abdomen plano son las pesas y los abdominales.

Para obtener los mejores resultados, es mejor practicar el ejercicio anaeróbico 3-5 veces a la semana, con una duración de al menos 30 minutos. Se recomienda combinar el ejercicio anaeróbico con aeróbico.

3 - Mantén una dieta saludable

Como se mencionó anteriormente, es muy importante practicar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Pero esto no es suficiente.

Una dieta saludable es esencial para cualquiera que desee perder el abdomen, por lo que no sirve para hacer tanto ejercicio y seguir comiendo de manera totalmente desregulada.

Es importante evitar los alimentos procesados, y regular bastante el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar.

4 - Adoptar hábitos que promuevan la aceleración de tu metabolismo

Un metabolismo lento puede resultar en muchos kilos de más, por lo que siempre es bueno buscar la manera de acelerarlo, sobre todo si ya tienes más de 30 años.

Estos son algunos consejos importantes para ayudarte a acelerar el metabolismo de forma natural:

Come cada 3 horas, para que tu metabolismo sea más activo durante todo el día.

No te olvides de beber mucha agua porque el agua mejora la función intestinal y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y nutrientes de transporte.

Evita el estrés, ya que pone tu cuerpo en un estado de tensión, disminuyendo el metabolismo. Además, el estrés puede hacer que comas más.

Practica el ejercicio aeróbico y anaeróbico, porque como ya se ha mencionado, ayudan a quemar calorías y acelerar el metabolismo.

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Consideraciones finales

Quemar grasa abdominal rápidamente en casa no puede ser una tarea fácil, sin embargo, si sigues los consejos que se dieron anteriormente, sin duda serás capaz de quemar la grasa abdominal de manera mucho más rápida y duradera.

Remedios caseros para bajar de peso rapido y sin rebote

Aunque no existe una fórmula mágica para bajar de peso, es posible facilitar la pérdida de peso sin hacer dietas extremas o tomar pastillas para adelgazar. En este artículo voy a mostrarte algunos alimentos que aceleran el metabolismo.

Estos alimentos son saludables y pueden ayudarte a lograr una silueta más ágil de forma totalmente natural.

Remedios caseros para bajar de peso rapido y sin rebote - 7 alimentos que aceleran el metabolismo de forma natural

El metabolismo es un proceso muy importante que tiene lugar dentro del organismo. Es un conjunto de reacciones químicas que aseguran el crecimiento y la reproducción de las células.
Es de vital importancia para la vida y en lo que respecta a la pérdida de peso, un metabolismo más rápido, aumenta la quema de grasa, y por supuesto, conduce a la pérdida de peso.

Hay varias formas de acelerar el metabolismo, por ejemplo, los ejercicios físicos son capaces de aumentar el metabolismo y causar aumento de la quema de grasa. Un ejemplo son los ejercicios de 48 horas de funcionamiento.

Algunos alimentos también son capaces de acelerar el proceso de la vida tales como los alimentos termogénicos, por ejemplo.

En este artículo voy a hablar sobre 7 alimentos que aceleran el metabolismo.

Estos alimentos pueden ayudar a bajar de peso rápidamente y sin rebote, sin embargo, antes de presentarlos, debo decirte que para lograr resultados más rápidos y consistentes, debes combinar estos alimentos con una dieta equilibrada y la práctica de actividades físicas.

1 - Cereales integrales

Los granos enteros son parte del grupo de alimentos que aceleran el metabolismo. Eso es porque tienen muchos nutrientes y son ricos en hidratos de carbono complejos.

Los carbohidratos complejos son liberados lentamente en el cuerpo, y esto impide un problema que hace que muchas personas aumenten de peso: los picos de insulina.

Los carbohidratos complejos proporcionan energía duradera, ya que a diferencia de los hidratos de carbono simples, no requieren del páncreas para secretar grandes cantidades de insulina, por lo que no causa un aumento excesivo de la cantidad de glucosa en la sangre.

Ejemplos de granos enteros que aceleran el metabolismo: arroz integral, avena, quinua.

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2 - Especias

Las semillas de mostaza, pimiento negro, jengibre en polvo y cebolla son ejemplos de especias que son capaces de acelerar el metabolismo. Sólo ten cuidado de no exagerar, porque en exceso estas especias pueden dañar.

3 - Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son también ejemplos de alimentos que aceleran el metabolismo de forma natural.

El Omega 3 reduce la producción de leptina, una hormona que reduce el metabolismo, por lo que cuando se consumen alimentos como el pescado, la linaza y la semilla de chía, la producción de esta hormona disminuye, y tu metabolismo se hace un poco más rápido.

Si quieres saber más sobre los beneficios del omega 3, mira este vídeo:

4 - Las frutas cítricas

Los cítricos también pueden ayudar a que tu metabolismo sea menos perezoso, esto es gracias a una gran cantidad de vitamina C que tienen.

5 - Yerba mate

La yerba mate es muy popular en Sudamérica, es rica en cafeína, que es una sustancia que acelera el metabolismo y causa la pérdida de peso.

6 – La berenjena con jugo de limón

La berenjena con jugo de limón es otro ejemplo de alimentos que aceleran el metabolismo. Este jugo tiene acción desintoxicante, y ayuda al cuerpo a funcionar mejor.

7 - El brócoli

El brócoli es rico en calcio, vitaminas C, K y A. Esto hace que sea excelente para el adelgazamiento y la desintoxicación de los alimentos, así que asegúrate de incluirlo en tu dieta.

¿Qué ralentiza el metabolismo?

Ahora ya sabes qué alimentos aceleran el metabolismo, pero es inútil consumir estos alimentos todos los días, y continuar como rehenes de algunos males que llevan a la alteración del metabolismo.

La falta de sueño es un problema muy común que hace que el metabolismo sea más lento, por lo que hay que cuidar bien el sueño. Si sufres de problemas de insomnio, acude al médico.

El estrés es otro problema que provoca la ralentización del metabolismo. Por otra parte, el exceso de estrés puede conducir a comer más. Considera reducir tus niveles de estrés, y si no puedes, pide consejo a un profesional de salud calificado.

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Dieta para bajar de peso rápidamente - parte 2

Como hemos visto, la acidificación del cuerpo resulta en un aumento de los depósitos de residuos en el tejido conectivo, donde se acumulan los depósitos de grasa. Siguiendo las reglas básicas de una dieta alcalinizante podemos "disolver" los depósitos de grasa y estimular la circulación de la sangre para eliminarlos.

Nos proponemos adoptar una dieta alcalinizante sobre la base de un consumo predominante de verduras, durante tres días a la semana, para ser distribuidos en los siete días como desees.

Esta dieta te ayudará inmediatamente a eliminar los residuos de ácido, lo que permite incluso la pérdida de peso. Si repites la dieta alcalina durante cuatro semanas (tres días a la semana) podrás depurar tu cuerpo en profundidad y garantiza el metabolismo siempre activo.

Antes de comenzar la dieta alcalina recuerda que...

Se recomienda encarecidamente tomar zumos de frutas y hortalizas frescas (nada de envasados). Lo ideal es consumir con el estómago vacío o 20 a 30 minutos antes de comer.

Es útil beber al menos 2 litros de agua pura al día, prefiriendo el mineral rico en magnesio y agua con jugo de limón, que es un potente alcalinizante.

El condimento recomendado para ensaladas y platos es el jugo de limón fresco o vinagre de sidra de manzana y aceite de oliva virgen extra.

Para endulzar, la miel o stevia.

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Dieta alcalinizante: menú de tres días

Primer día

Desayuno.

Para el desayuno, beber un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón, una taza de té Bancha , un yogur natural con 5 almendras y una cucharadita de lecitina de soja, fruta cocida (manzanas, peras, etc.) o un vaso de leche de soja batido con una cucharada de harina de castaña y una rebanada de pan negro con una cuchara llena de puré de manzana (sin azúcar añadido). 

Merienda.

Cítricos frescos (o jugos) o un plátano mezclado con leche de soja.

Para almorzar.

Ensalada mixta con apio y nabo rallado, sazonado con aceite de oliva y vinagre de sidra de manzana, cebada con calabacín, carpaccio de salmón con brotes de soja salteados con puerros y aceite de oliva, 2 tortas de maíz.

Merienda

Un pequeño tazón de soja al vapor  con castañas y yogur natural.

Cena.

Una calabaza pasada, apio y batatas, una porción de tarta de ricotta pesto picante, acompañados de un plato de alcachofas hervidas y salteadas, 2 galletas de arroz o de maíz, una manzana cocida.

Segundo día

Desayuno.

Un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón, una taza de té Bancha, un yogur con 5 almendras y una cucharadita de lecitina de soya o jugo de naranja y mezclado con un pequeño tazón de queso cottage (mejor de cabra) un plátano, tres fechas y una manzana al horno.

Merienda.

Dos rebanadas de piña fresca o una ensalada de frutas de la temporada con 5 almendras y jugo de naranja.

Para almorzar.

Una gran ensalada mixta con achicoria, rábanos y un medio trozos de aguacate, risotto con cebolletas integral, un filete de atún con judías verdes cocidas al horno con tomate y albahaca, 2 galletas de arroz o de maíz, una manzana al horno con ruibarbo.

Merienda.

Un trozo de planta de soja o un batido de leche con una cucharada de harina de castaña.

Cena.

Un apio centrifugado, espinaca y remolacha con un poco de jugo de manzana transparente, sopa de verduras mixtas, flores de coliflor al vapor, dos tortas de maíz, ensalada de frutas de frutas de temporada.

El tercer día

Desayuno.

Un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón, una taza de té Bancha, un yogur de cabra con 5 almendras y una cucharadita de lecitina de soja, una pera al horno o un batido de leche de soja con un plátano y el jugo de granada sobre una rebanada de pan negro con puré de manzana (sin azúcar o mermelada bio).

Merienda.

Dos rebanadas de piña fresca y madura o un vaso grande de jugo de granada.

Para almorzar.

Una gran ensalada de vegetales mixtos con brotes de soja, berro y aceitunas, pasta de trigo integral con pesto de rúcula, pollo a la parrilla con espinacas, 2 galletas de arroz o maíz, fruta.

Merienda.

Arroz con leche acompañado con tres fechas.

Cena.

Ensalada de verduras crujientes con dados de tofu, vegetales verdes pasados ​​(espinacas, acelgas, costillas, puerros, hojas de apio), bacalao guisado con calabacín sazonados con menta picada y la ralladura de limón, una rebanada de pastel de castañas con stevia.

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Dieta para bajar de peso rápidamente parte 1

Adopta un estilo de vida saludable, alimentación saludable y un pensamiento positivo para restaurar el equilibrio interno de tu cuerpo, diseñado para ser alcalino.

En estos días, en el tema de alimentación saludable, hay un factor que va más y más a un primer plano, es decir, el valor del pH de los alimentos.

Ahora es común oír decir que para mantenerse saludable hay que seguir una dieta alcalina, consumiendo con moderación extrema aquellos alimentos que están acidificados.

Pero este equilibrio se ve amenazado por una creciente "acidificación" del cuerpo, causadas por los alimentos, medio ambiente, y estilo de vida.

Esto hace corramos el riesgo de acidosis, una situación en la que el cuerpo acumula desechos ácidos que nuestros cuerpos "carroñeros" no pueden disponer. Estos residuos provocan la inflamación latente, en el que se pueden desarrollar diversas enfermedades.

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Una verdadera purificación que quiere restaurar la salud del organismo debe apuntar principalmente a desinflamarlo.

El nivel ideal de acidez.

El pH es la medida del grado de acidez o alcalinidad de un líquido y está entre 0 y 14. De 0 a 7 se habla de la acidez, en cambio7, es el nivel definido como la neutralidad, del 7 al 14 indica una situación de alcalinidad (o basicidad). En todos los organismos vivos cada variación importante y repentina en el valor del pH puede ser muy perjudicial. El nivel de pH de la sangre en el cuerpo humano debe permanecer alrededor de 7,4, y puede variar solamente dentro de límites muy estrechos; si estos se superan, se arriesga a trastornos metabólicos graves.

¿Cómo medir el pH?

El control de acidez de tu cuerpo puede realizarse en la orina midiendo su pH, que puede tomar valores entre 0 (ácido fuerte) y 14 (base fuerte).

7 corresponde al valor intermedio de la condición de neutralidad, típico del agua pura a 25 "C.

Cuando el pH de la orina se aleja demasiado del 7, el cuerpo entra en una fase de desequilibrio que, si se prolonga, puede expresar un sufrimiento que resulta (incluso) en la celulitis, retención de agua y depósitos de grasa.

Para medir tu pH se puedes comprar en una farmacia papel de tornasol, que en contacto con la orina asume un color diferente dependiendo del pH (en la caja indica la escala de color). Por ejemplo, para un valor de 7 el color cambia a naranja, mientras que te vas acercado al color acidez se vuelve cada vez más amarillo.

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La medición debe realizarse tres veces durante el día, tomando la segunda orina de la mañana (porque la primera es sin duda la más ácida) a continuación antes del almuerzo y antes de la cena; para una evaluación a fondo es necesaria para realizar estas mediciones durante al menos 7 días, teniendo en cuenta los valores. Si el pH es ligeramente ácido (es decir, por debajo del valor indicativo de 7), significa que el cuerpo es "acidificante"; es el momento, entonces de intervenir con una dieta de alimentos alcalinos y suplementos. Para restablecer las condiciones óptimas de salud, y evitar posibles disturbios y también para bajar de peso.

En la segunda parte de este artículo, detallaremos a fondo en qué consiste esta dieta.

Como bajar de peso rápido y seguro

En el artículo anterior hablamos acerca de algunos extractos para quemar grasa y bajar de peso. Hoy hablaremos acerca de algunos extractos más que también pueden ayudar significativamente a bajar de peso rápido y seguro.  Se podría decir que esta es la segunda parte del artículo anterior. Así que allá vamos.

La naranja amarga: un  remedio excelente para la grasa.

Para la eliminación de los depósitos de grasa que se encuentran principalmente en la zona del estómago y las caderas, después de un ciclo de purificación puedes tomar un suplemento a partir de extracto seco de naranja amarga (Citrus aurantium), preferiblemente titulada a 6% de sinefrina.

Se encuentra en sobres: en la primera semana, 2 sobres al día, un a media mañana, y uno a media tarde. Si continúas consumiéndolo por otra semana: 1 bolsita al día a media mañana.

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El té verde quema la grasa.

Las hojas secas del té verde (Camellia sinensis) son muy ricas en ingredientes activos tales como catequinas y cafeína, lo que resulta en una menor producción de grasa por el cuerpo y una reducción de los depósitos y la acumulación de grasa. Las catequinas también tienen propiedades diuréticas.

También parece que estas hojas del té verde son capaces de reducir la absorción intestinal de azúcares, con efectos positivos sobre el azúcar en sangre y la insulina, que luego esos estímulos impulsan el aumento de la grasa corporal.

Se asume en forma de extracto seco de cafeína al 3%, sin exceder de 36 mg de cafeína por día. Al tiempo que tomas este extracto no debes tener otros estimulantes (especialmente café y bebidas energéticas con cafeína), para evitar la aparición de efectos relacionados, como nerviosismo, insomnio, palpitaciones, taquicardia.

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El ginseng reduce el hambre y disuelve los depósitos de grasa.

La raíz de ginseng (Panax ginseng), famoso por su efecto tónico y energizante, 

también actúa sobre el metabolismo, en particular mediante la contribución en la disolución de los depósitos de grasa blanca. Además, reduce el azúcar en la sangre y ayuda a quemar los depósitos de grasa en el hígado. Su acción a nivel del sistema nervioso también es capaz de reducir la sensación de hambre. Se utiliza el extracto seco en ginsenósidos totales con mínimo 1,5%, suponiendo una cantidad de 30 a 70 mg de ginsenósidos por día. Se recomienda tomarlo durante no más de un mes y sin asociar sustancias interesantes (por ejemplo, las bebidas con cafeína), ya que en ese caso podrían causar insomnio.

Con el café verde  reduce el azúcar en la sangre.

Al igual que las del té verde, las semillas de café verde (Coffea arabica) también reducen el azúcar en la sangre, que también son ricas en antioxidantes y cafeína. 

Gracias a estos activos que ejercen un quemador de grasa natural, la fusión ayuda en la eliminación de los cúmulos de lípidos y facilita la pérdida de peso. También rejuvenecen los tejidos y regulan el azúcar en la sangre. Toman la forma de extracto seco estandarizado al 60% (generalmente en cápsulas de 100 mg).

Como bajar de peso rápido y fácil

Antes de pensar en seguir cualquier dieta para bajar de peso es necesario comprender que la pérdida de peso no es sinónimo de hambre o privación. Es importante proponerse perder peso de forma definitiva, sana y progresiva y para esto se necesita un poco más de tiempo.

Por lo tanto, hoy vamos a hablar acerca de unos consejos que te serán muy útiles para puedas adoptar una dieta para perder peso efectiva y rápida. La dieta de pérdida de peso no es sólo una cuestión de alimentos permitidos y prohibidos, o cantidad de los mismos. En la dieta para adelgazar el aspecto psicológico juega un papel muy importante. El saltarse comidas es sólo una de las razones que, con frecuencia, llevan a algunas dietas a no tener éxito.

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Una dieta para bajar de peso es eficaz si se compone de alimentos de uso común, de fácil acceso, y el costo no muy excesivo. Debe abarcar una amplia variedad de alimentos, para asegurar su rotación con todos los elementos esenciales de la nutrición. La dieta debe contener alimentos gastronómicos agradables, no monótono, con poder saciante y un residuo no digerible que asegura el estímulo mecánico de la motilidad intestinal, evitando el estreñimiento y sus consecuencias.

En primer lugar tienes que entender que para saber como bajar de peso rápido y fácil, es que para bajar de peso debes comer. Tienes que proporcionarle alimentos a tu cuerpo de forma constante y suficiente, de modo que no te encuentres en un estado de deficiencia alimenticia.

Dale a tu cuerpo lo que necesita, en forma de alimentos quema grasa, para que lentamente consuma las reservas de grasa gracias a las sustancias naturales que contienen.

Hay algunos extractos de plantas con acción natural para quemar grasa como el favorecimiento de la termogénesis y el aceleramiento así del metabolismo del cuerpo. Algunos de estos extractos son:

El picolinato de cromo reduce la absorción de hidratos de carbono.

Este oligoelemento ayuda a eliminar los tejidos de grasa y las células de exceso de adipocitos libres; Por otra parte, el picolinato regula el metabolismo del azúcar, hidratos de carbono, reduce el hambre, contrasta la glucosa y disminuye la fiebre del "tocino". Puedes tomar un comprimido de 400 mg de picolinato de cromo por día con un vaso de agua abundante.

Coenzima Q10 quema los tejidos de grasa.

En ayuno, beber un vaso de agua con una cápsula de la coenzima Q10 (que se encuentra en las farmacias) es una excelente forma para bajar de peso. Esta es una sustancia natural que puede quemar los depósitos de grasa de forma natural y para modular el metabolismo, así como tener un anti-colesterol y es muy saciante. También puedes continuar el tratamiento con coenzima Q10 durante un mes, ya que también tiene un reafirmante y anti-envejecimiento y hace que se sientas más tonificado y lleno de energía.

Con el aceite de krill remodela la cintura.

El aceite de krill se extrae de pequeños crustáceos que habitan en las aguas de la Antártida. Esta mezcla de ácidos grasos de la familia de los Omega contiene Omega 3, Omega 6, Omega 9, vitaminas A y E y los fosfolípidos.

Este suplemento está indicada en casos de sobrepeso que se caracterizan por la grasa abdominal, ya que ayuda a mantener el azúcar en la sangre bajo control, evitando picos de azúcar en la sangre que llevan a ralentizar el metabolismo y que la grasa se acumule en el abdomen. Puedes tomar una cápsula por día de aceite a partir de 500 mg de krill con agua.

Y estos son algunos de los extractos más efectivos para quemar grasa. En el próximo artículo seguiremos dando más y consejos y remedios para bajar de peso.